Tuis sa'diyah's Dagbog, 19 apr 16

Waduh menyiksa amat Ini masih aman ; makan 3x nasi per porsi max 150gr , lauk bebas hindari santan minimkan gorengan, 2 buah kue/hari , 250ml minuman manis/hari. Olganya 2-3x / minggu udah cukup , wajib olga . . Udah gitu aja pasti susut 

iya betul @Mayangmustika ....dilihat dari menu Tuis Sa'diyah masih kurang sehat & menyiksa (pasti anda cepat lapar jika konsumsi menu itu), gorengan minimalkan seminimal mungkin (1-2x dlm seminggu) krupuk itu juga gorengankan. jika kalori anda defisit tp yg anda konsumsi msh lebih dominan lemak itu akan percuma. pdhl lemak itu yg ingin anda hilangkan. saran : lebih baik gorengan diganti dengan telur (dimasak tanpa minyak), kerupuk diganti dengan ikan atau ayam tanpa kulit (bagian dada ayam yg terbaik, usahakan tidak digoreng & tambahkan sayuran agar lebih lengkap) ditumis lebih baik daripada digoreng. anda boleh konsumsi snack tp tetap atur kalori yg masuk dan harus Olahraga 3-4x dlm seminggu. Smoga membantu 

untuk Gula menurut WHO 4 sendok makan/hari (48-50gr) tp menurut saya itu terlalu banyak jika bisa kurang dari itu (20-30gr lah). karena Gula juga terkandung di sumber makanan misal nasi, buah dll. Gula sangat berperan menurunkan berat badan jadi perhatikan juga. O,iya Tips unt Tuis sa'diyah konsumsi "Green Tea" itu juga mempercepat penurunan BB tp tetap jgn berlebihan krn tidak aman unt lambung 

makasih banget sarannya kak @k412lz dan mayang, aq sudah minum green tea, tpi karna jdi sering buang air kecil (intens banget), jadi aku minumnya gak teratur, kalau misal lagi gak ada kerjaan diluar, baru aku minum green tea...