|
оп и обратно ушли те же 700 гр, может весы грешили) так я вчера интенсивно позанималась, что бы еще придумать на пресс, давно не чувствовала чтоб он болел, а комплекс упражнений такой серьезный.Да да я знаю, что он участвует во многий упражнениях, и нет большого смысла его прокачивать отдельно, но перед отпуском хочется. Мне бы Босу домой, в спорт зале сейчас не протолкнуться, а Босу блин хорошая 14 тыс стоит, и так места много занимает(
Ладно вернемся к цели, заветная пятерочка, где же ты. Через 18 дней в лето, а кость все еще широкая.
|
61,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1006 kcal
|
Fedt: 41,16g | Prot.: 72,06g | Kulhyd.: 90,94g.
Morgenmad: Ашан Кокосовая Стружка, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Valio Сыр Российский, Кофе. Frokost: Юкон Групп Заливное из Говядины, Фасолевый Суп, Вареное Яйцо, Брокколи Тушеные, Приготовленная Брюссельская Капуста. Aftensmad: Домик в деревне Молоко 0,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Snacks/Andet: Банан. mere..
|
|
2522 kcal
|
Motion:
Cardio - 50 minutter, Sidde - 1 time og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|