Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2016
|
48,6 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2016:
|
1459 kcal
|
Fedt: 59,69g | Prot.: 102,24g | Kulhyd.: 129,06g.
Morgenmad: Макфа Пшеничная Мука, Большая Кружка Молоко 2,5%, Красногорский Творожный Крем с Орехом, Большая Кружка Молоко 2,5%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. Frokost: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Славмо Молоко 2,5, Nesquik Какао, Лосиный Фарш, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Сметана, Шампиньоны Тушеные, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Кабачковая Икра. Aftensmad: Maggi для Сочных Тефтелек в Сливочно- Томатном Соусе, Свиной Фарш, Лосиный Фарш, Соусом Песто, Активия Йогурт Термостатный, Редис, Огурец (с Кожурой), Яблоко Айдаред. Snacks/Andet: Сыр Российский, Мандарины, Dymatize ISO-100. mere..
|
|
1765 kcal
|
Motion:
Sex - 5 minutter, Madlavning - 1 time og 20 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 8 minutter, Squats - 18 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 52 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Shopping - 10 minutter, Opvask - 12 minutter, Se TV - 3 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
amfitaminkaa's Vægt Historie
|