Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 oktober 2013
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87 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 oktober 2013:
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2122 kcal
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Fedt: 65,14g | Prot.: 128,29g | Kulhyd.: 232,72g.
Morgenmad: Leite Integral, Café com Açúcar, Pão de Queijo. Frokost: Schweppes Citrus, Pif Paf Espetinho de Frango, Cenouras Cozidas, Repolho, Repolho-Roxo, Alface de Folha Vermelha, Tomates, Pepino (Descascado), Grão-de-Bico Seco Cozido. Aftensmad: Rum (% Álcool - 45), Marilan Biscoito Amanteigado, Del Valle Suco de Pêssego, Jasmine Gergelim Branco Natural, Pepino (com Casca), Salada Verde Mista, Sobrecoxa de Frango. Snacks/Andet: Café Espresso com Leite, Pão Francês, Açúcar, Café (Infusão). mere..
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3022 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 15 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 45 minutter, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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LeandroSC's Vægt Historie
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