Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 maj 2016
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85,9 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2064 kcal
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Fedt: 114,94g | Prot.: 156,78g | Kulhyd.: 90,74g.
Morgenmad: Seara Presunto Cozido, Queijo Mozzarella, Couve-de-Folhas, Yakult Leite Fermentado, Pepino (com Casca), Abobrinha, Banana Verde. Frokost: Tirol Nata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. Aftensmad: Yakult Yakult 40, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Gorgonzola, Bom Destino Mussarela de Búfala, Queijo Parmesão (Duro), Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. Snacks/Andet: Trident Chiclete. mere..
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3366 kcal
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Motion:
Sidde - 7 timer, Køre - 4 timer, Bodybuilding - 1 time, Løb - 11 km/t - 10 minutter, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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cesarbranco's Vægt Historie
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