Laksmana's Dagbog, 16 maj 16

Mantap bro turun 45kg. Contoh yg coucok ini.... Hrs dipatahkan rekor 45kg/1,5th-nya ente 😂 Tull... Intinya agar sehat bisa nganterin anak cucu kita ke jenjang pernikahannya dan bersnakpinal.... Amiiin 😇 

He he he.... buat gw yg paling aman ternyata nuruninnya pelan-pelan. Seminggu rata-rata cuma 0.5kg. Kayak gak kelihatan. He he he... 

pernah kasus ya bos klo drop terlalu ekstrim? 

Wajib bisa buktikan . Dan yakin bisa ! 

@alfaikaputra : Kasus drop terlalu cepat ada. Inget Klanting? Dia drop 40kg dalam 2 bulan! Efeknya ya fatal. Makanya jangan terlalu cepat turun. Sedikit2 aja, apalagi kalo sdh 35 thn keatas. Sebaiknya disambi olah raga. Kalo menurut gw gak usah ke gym. Cukup jalan kaki pulang ngantor min. 1 jam. Jalannya jangan terlalu santai, agak cepat. Kalo mau nge-gym nanti aja setelah target tercapai. 

kenapa setelah target tercapai baru ke gym kak ?? 

Karena umur, biaya dan waktu... he he he... Maklum ada prioritas lebih untuk porsi keluarga. Jadi gw cari yg lbh mudah aja. Kalo stretching, push up, sit up, pull up dan squat kan gak perlu ke gym, di rumah juga bisa. Sekalian ajak anak olah raga. 

Beli alat gym taruh drmh om... wih berat segitu bisa pull up hebat om... klo squat hati2 om pakai pelindung kaki dlutut/dengkulnya dgn berat sgitu rawan cidera.. repetisinya dikit aja... 

Iya nih yg gemar diet klo bs yg alami saja. Budi klamtink meninggal diduga krn komplikasi obat diet 😰 http://m.merdeka.com/peristiwa/budi-klantink-meninggal-dunia-diduga-karena-efek-obat-pelangsing.html 

@K412lz : Dulu pernah punya alat gym cuma barbel doang... he he he itu pun cukup kok. Dulu waktu kuliah gw biasa pull up 5 set 10 rep pagi - siang - sore. Kalo sekarang boro - boro.... ha ha ha ha... @Alfaikaputra : Gw setuju sama diet alami bro. Santai aja. Gw gak pernah pantang makan apapun (selama masih makanan lho... hi hi hi) Yg gw jaga cuma porsinya aja (1800 - 2000 kcal/hari). Waktu gw bisa turunin 45kg dalam waktu 1,5 tahun itu gw cuma nambah jalan kaki 45 menit setiap hari stlh ngantor. Gak pake nge-gym. Pas ikutan fat secret malah cuma stretching doang dirumah, 1 jam setiap hari. Hasilnya ya lumayan kalo buat ukuran gw. Sekarang gw nambah sedikit sama push up ( baru kuat 4 set 3 rep doang.... ha ha ha), curl (4 set 6 rep), leg raise (4 set 6 rep) sama squat biasa (4 set 6 rep). Lumayan bikin otot2 tua ini pegel2 seharian.... ha ha ha. Oh ya, satu lagi bro. Ubah mind set bahwa diet itu berhasil dengan ngurangin berat badan doang. Kalo mau tahu kita berhasil atau gak, kita juga kudu ukur besar tubuh. Gak usah ribet dengan rumus BMI dll. Cukup ukur lingkar lengan atas, lingkar dada, lingkar pinggang dan lingkar paha atas. Kalo ukuran kita berkurang meskipun berat nambah itu artinya dietnya berhasil. Jadi timbangan berat badan turun itu bukan berarti lo sukses, bisa aja lo malah dehidrasi. Gw ada tips buat kita2 yang very very over weight dan baru mulai. Diet dengan santai. Gak usah beli macem2 obat pelangsing, cukup jaga pola makan. Gak usah bikin target muluk2. Lebih baik target 1 bulan turun 1-2kg daripada target 1 bulan turun 10kg. Ubah mind set bahwa menurunkan berat badan adalah ukuran kesuksesan, karena menurut gw justru yg utama itu kurangin ukuran badan. Inget umur, makin tua umumnya makin lambat progressnya. Nimbang berat badan gak usah setiap hari, itu malah bikin frustrasi. Catet progres cukup 1 minggu sekali. Kalau berat badan stuck, jangan nyerah. Coba cek ukuran badan. Kalo ukuran badan juga sama2 stuck (biasanya sih gak... gw gak pernah ngalamin ukuran badan stuck, nambah mungkin), tambah aja dengan olah raga ringan (senam, strecthing, jalan kaki, cuci baju dengan tangan, nyapu, ngepel lantai gak pake tongkat, nyuci mobil gak pake selang, dll, dll, dll), min. 30 menit setiap hari. Mudah2an bisa sukses ya bro! 

Wah powerlifter nih om 

@k412lz : Power lifter? Gak sampe begitu laaa... he he he. Gw cuma practical dan fungsional aja. Gw gak mikirin keindahan bentuk badan. Dulu waktu kuliah yang gw cari itu memang kekuatan, karena kebetulan struktur tulang gw tebal dan pendek2. Jadi mau dibentuk kayak gimanapun bodi gw tetap "tebal" dan lebar alias gemuk ha ha ha ha...  

caranya gimana biar bisa turun yah pak ??  

Owhhhoo ada nya bentuk tulang pendek dan tebal .. gitu ya .. 

@ meski : Mau turun apanya? He he he he... Kalo mau turun berat badan sih banyak caranya. 

@ nh444111 : Rangka tulang manusia itu ada berbagai tipe. Bentuknya pun beragam. Contoh sederhana kalau kita buka telapak tangan bisa kelihatan. Misalnya kalau terlihat telapak tangan lebih lebar daripada panjang jari itu biasanya memiliki tulang besar/lebar. Kalau terlihat jari terlihat lbh panjang dari lebar telapak dan lentik, itu biasanya tulang kita lebih kecil dan panjang. Ada juga yang seimbang. Gak ada yg salah dari bentuk rangka masing2 orang. 

ga ada penggaris :D penasaran 

Ha ha ha ha....  

Ya senengx bisa turun .btuh proses yg pnjg ya untuk hasil yg kita harapkan