|
Посадили меня на своеобразный "БУЧ". С пн по пт ккал 1000, при этом углей из них 30 г, остальное белки - бОльшая часть и грамм 30 жиров. Пока плохо получается это все сочетать, нужно разработать меню. в субботу- углеводная загрузка, которая длится с утра около 6 часов (полдня), очень аккуратная, осторожная загрузка медленными углеводами. В тот день не более 2000 ккал. В воскресенье ккал снижаются до 1500, понемногу снижаются угли и повышается содержание белков в меню. Ну а с понедельника по новой. Жестоко, что могу сказать. При всем этом я еще и занимаюсь на стадионе каждый день после работы. Переживаю, что подорву здоровье на таком режиме питания, надеюсь, это продлится недолго.
|
1019 kcal
|
Fedt: 48,59g | Prot.: 95,48g | Kulhyd.: 55,21g.
Morgenmad: Сыр Голландский, Яичница, Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный. Frokost: Гречневая Каша, Гороховый Суп. Aftensmad: Maxler 100% Golden Whey, Сыр Голландский, Окей Котлета Куриная "Золотой Петушок", Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. mere..
|
|