Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 maj 2016
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62,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1684 kcal
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Fedt: 59,33g | Prot.: 62,18g | Kulhyd.: 224,23g.
Morgenmad: DM Bio Dinkel Flocken Großblatt, Schätze des Orients Berberitzen, Weider Protein 80 Plus Wildberry-Yoghurt, DM Leinsamen Geschrotet, Layenberger Protein Keks-Müsli Beeren-Trauben, Ja! Milch 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Frokost: Rhabarber-Streuselkuchen mit Mohn, Knorr Salatkrönung 7-Kräuter, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren). Aftensmad: Kirschtomaten, Mairübchen, Wilhelm Brandenburg Leicht Rohschinken, Philadelphia So Leicht 3%, Buko Frischkäse Frühlingszwiebeln, Deluxe Cremiger Cheddar, Herta Kräuterschinken, Meggle Joghurtbutter, Mehrkornbrot, Roggenmischbrot. Snacks/Andet: Nestle Choco Crossies Feinherb, Haribo Haribo Bunte Armbänder, Red Band Saure Zungen, Haribo Haribo Rock Show, Schwartau Eiswunder, Erdbeeren, REWE Beste Wahl Stracciatella Eis. mere..
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2120 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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