|
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım kilo vermek amacıyla başladım, sizden ricam bol proteinli az karbonhidratlı yiyecekler önerebilir misiniz bunun hakkında araştırma yaptım fakat protein açısından zengin besinler de genel olarak karbonhidrat da ön plana çıkıyor. Ben bunu istemiyorum ve bu konuda çok kararlıyım, tavsiyelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum
|
991 kcal
|
Fedt: 45,99g | Prot.: 60,08g | Kulhyd.: 85,95g.
Morgenmad: Çay (Demlenmiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş), Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Cacık, Kavun (Kokulu Kavun), Tarhana Çorbası, Beyaz Ekmek, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Andet: Algida Maraş Usulü Dondurma, Tadım Çekirdek. mere..
|
|
3151 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Bruser - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|