|
Lingkar lengan atas 38cm (-1cm)
Lingkar paha atas 63cm (-3cm)
Lingkar pinggang 109cm (-3cm)
Lingkar Dada 111cm (-3cm)
Lingkar leher 46cm (0cm)
Persen lemak badan: 26.3% (29.1%)
Rupanya kemaren bukan sakit flu biasa, tapi malaria. 2 minggu baru sembuh. Tapi badan jadi ciut gini. Not recommended buat nurunin berat badan lah pokoknya.
|
91 kg
Indtil videre tabt: 34 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1483 kcal
|
Fedt: 76,09g | Prot.: 48,31g | Kulhyd.: 159,96g.
Morgenmad: Kopi Latte. Frokost: Tahu Goreng, Tempe Goreng, NutriSari Florida Orange, Gula Pasir, Kopi. Aftensmad: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Beras, Kolak. mere..
|
|
2503 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|