ivandenisov's Dagbog, 27 jun 16

Я за раз отожмусь 30 раз, ну может 35. 

Вливайся, программа 100 отжиманий действительно работает - лет 10 назад я её проходил до конца (только потратил 70 дней, если не ошибаюсь) 

Я подумаю. Буду менять свою программу тренировок, но пока не решил на какую. 

Я с Вами! Тест - 15 раз. я правда ноги поставила шире и не так уж глубоко отжималась, но хоть что-то. 

Там важно себя не обманывать, иначе не сработает. 

Я отжимаюсь до 90 градусов в локте, руки с акцентом на грудь. А если ниже до пола, боюсь что не поднимусь вообще. Муж посмотрел, сказал что правильно я отжимаюсь) 

Ну ок. Кстати, пусть контролирует и напоминает (он же заинтересован)) 

Тренировка на сайте выстроена по принципу пирамиды. Сначала разминочный подход, потом 1-2 рабочих подхода на максимальное количество (раскачка белых волокон), потом добивка красных волокон. Чтобы ещё быстрее достигнуть цели, можно добавить жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (с хорошим весом на 10 повторений), отжимания на брусьях (собственный вес), сведение рук в тренажёре (2/3 веса штанги) и разгибание рук на блоке (половина веса штанги).