|
наконец то купила см! И так, поехали:
ОГ - 103
ОТ - 81
ОБ - 109
))))) Почти модель)))))) ржунимагу)))))))
|
1413 kcal
|
Fedt: 42,95g | Prot.: 153,01g | Kulhyd.: 108,01g.
Morgenmad: Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Гречка Отварная, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Frokost: Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Бульон из Индейки. Aftensmad: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Фрегат Горбуша Натуральная. mere..
|
|
2703 kcal
|
Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 2 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
29 jun 16 af medlem: Khokhter
|
29 jun 16 af medlem: Isakova Olga84
|
Вы нормализовали диету, это главное. Теперь можете вообще ничего не делать, а просто ждать. К концу этого года достигнете желаемого веса. А если добавите умеренную аэробную физнагрузку в виде оживлённой ходьбы, то процесс пойдёт ещё быстрее.
29 jun 16 af medlem: staswiz
|
Сколько ккл в день у вас в среднем?
29 jun 16 af medlem: kinstler76
|
Kinstler76 калорий получается 1400-1500, за основу беру белок, чуть меньше углей и на последнем месте жиры.
29 jun 16 af medlem: Isakova Olga84
|
Жиры должны быть на 2-м месте, а угли на последнем. Из жиров строятся мембраны клеток и гормоны. Жиры очень важны для нервной ткани.
29 jun 16 af medlem: staswiz
|
Блииин, опять я путаюсь((( белков у меня где-то 150 гр, углей порядком 100 и жиров 40-50... вроде бы так...
29 jun 16 af medlem: Isakova Olga84
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Isakova Olga84's Vægt Historie
|