Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 juli 2016
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90 kg
Indtil videre tabt: 20 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2267 kcal
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Fedt: 94,41g | Prot.: 310,28g | Kulhyd.: 25,04g.
Morgenmad: Omelete de Claras, Gema de Ovo, Atum em Água (Enlatado), Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (9,4g), Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Centrum Polivitamínico. Frokost: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lino Óleo de Linhaça Dourada, Gema de Ovo, Omelete de Claras. Aftensmad: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete de Claras, Gema de Ovo, Lino Óleo de Linhaça Dourada, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Andet: Clara de Ovo Cozida, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas sem Casca. mere..
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2830 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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