Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juli 2016
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67,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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772 kcal
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Fedt: 24,72g | Prot.: 32,79g | Kulhyd.: 109,77g.
Morgenmad: Pão Integral, Requeijão, Café Expresso, Parmalat Leite UHT Integral. Frokost: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), AdeS Soja + Suco de Morango, Beterrabas, Pepino (com Casca), Ragazzo Alface Americana, Tomates. Aftensmad: Subway Tomate, Seara Salame tipo Italiano, Pepino (com Casca), AdeS Soja + Suco de Abacaxi, Pão Integral, Requeijão. Snacks/Andet: Iogurte Natural, Requeijão, Parmalat Leite UHT Integral, Café Expresso, Bauducco Torrada Multigrãos (2), Uvas. mere..
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2300 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 3 minutter, Vandre - 1 time og 45 minutter, Hvile - 14 timer og 12 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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