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J3 de reprise en main : fini les écarts, j'attend d'avoir faim pour manger... Et j'évite les sucres raffinés au maximum !!! Ou du moins c'est l'objectif ; resto ce midi, rosé et dessert, mais bon il faut aussi savoir profiter de ses instants c'est pas si souvent...
Pas facile, il faut que je me mette a cuisiner plus mais je manque d'inspiration...
Pourtant j'ai un thermomix, il faut que je cherche des recettes à IG bas.
Si vous avez des suggestions n'hésitez pas ! ;-)
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2099 kcal
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Fedt: 99,35g | Prot.: 92,82g | Kulhyd.: 187,39g.
Morgenmad: Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Margarine, Baguette. Frokost: Salade Verte, Tiramisu, Picard Cabillaud Sauce Vierge et Duo de Riz Camarguais, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Auchan Baguette de Pain Classique. Aftensmad: Carrefour Compote Pomme Banane sans Sucres Ajoutés, Vinaigre (Cidre), Carrefour Gésiers de Volaille, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Snacks/Andet: Emmental. mere..
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2430 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer, Shopping - 2 timer, Køre - 1 time, Hvile - 8 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Salut!!! Moi aussi j ai organise mon rééquilibrage alimentaire en fonction des IG, c tres facile , il te suffit de connaitre des ig des aliments et de remplacer les ingrédients à IG élèvés par d autres iIG bas! Tu trouveras plein de site : megalow food, privé de dessert et plein d autres pour avoir des infos sur les aliments a privilegier et faut expérimenter! Par exemple je fais ma bechamel avec de la farine de pois chiche, je sucre au sucre de coco ou fructose, j ai supprimer la pomme de terre au profit de lentilles, de covo ou de patate douce... Y a plein de possibilite! Surtout avec un thermomix bizzz
29 jul 16 af medlem: Nathy23270
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Bon courage à toi. Il faut essayer de réduire les quantités, manger aux heures de repas et bien sûr, ne plus grignoter. La première semaine est difficile, mais après avec la chute de poids, c'est très motivant. Courage. 💪👊✌👍
30 jul 16 af medlem: hubduca
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Merci pour vos encouragements ! Nathy23270 merci pour le conseil du site megalow food, je le découvre et le trouve super génial !
30 jul 16 af medlem: cilafriq2
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