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No começo vai tudo bem e rápido!
Importante não perder o foco agora!
Academia 2x por dia, dieta 100%!
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72,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 10 august 2016:
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1392 kcal
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Fedt: 57,50g | Prot.: 61,95g | Kulhyd.: 125,66g.
Morgenmad: Abacate, Melão, Café. Frokost: Sopa de Legumes, Berinjela Cozida, Quinoa, Sadia Coração de Frango, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Alface, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Aftensmad: Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande), Coca-Cola Coca-Cola, Alface, Brócolis, Cenouras, Peixe no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Andet: Café, Laranjas, Queijo Mozzarella. mere..
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3063 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Køre - 1 time og 45 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Motionscykel - 1 time og 8 minutter, Hvile - 3 timer og 27 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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