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Foco, Foco, Foco!
Correndo todo dia... cuidando da alimentação.
Resistindo ao colegas de trabalho que insistem em trazer chocolate e bolos pro trabalho hahahha!
And keep going! \o/
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70,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 1,8 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 17 august 2016:
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1216 kcal
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Fedt: 33,88g | Prot.: 70,70g | Kulhyd.: 162,65g.
Morgenmad: Banana, Mais Vita Bolo Integral, Café. Frokost: Pepino (com Casca), Tomates, Grão-de-Bico, Mamão, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Alface, Herbarium Óleo de Peixe, Beterrabas. Aftensmad: Alface, Tomates, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Doce Cozida, Pernil Assado. Snacks/Andet: Goji Berry, Estrela do Oriente Damasco Seco, Qualitá Nozes sem Casca, Café. mere..
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3122 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Motionscykel - 1 time og 17 minutter, Køre - 1 time og 45 minutter, Hvile - 4 timer og 8 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
É isso aí, aqui no meu trabalho também é assim. Na sexta convidaram pra uma vaquinha pra fazer cachorro quente no final do expediente, aí já disseram: a Susi não vai querer. kkkk. Foco na dieta disse ao pessoal.
17 aug 16 af medlem: susimaranandi rocha
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