|
Bugun insanity asylum serisine başlıyorum insallah. Geçen hafta başlayacaktım fakat dizde ufak bir sıkıntı yaşadım. Gecen 1 haftada yemeği gömdüm gömdüm durdum fakat kilomu koruyabildim. Hedef kas kütlesini artırtmak. Hadi başlayalım :D
Vis Kost Kalender, 22 august 2016:
|
2386 kcal
|
Fedt: 112,64g | Prot.: 151,68g | Kulhyd.: 204,04g.
Morgenmad: Pınar Yarım Yağlı Süt, Sütaş Light Kaşar Peyniri, Tereyağı, Yumurta. Frokost: Pirinç Pilavı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Et Haşlama, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aftensmad: Superfresh Ton Balığı, Salçalı Makarna, Karpuz. Snacks/Andet: kakao, Lor Peyniri, Muz, Tarçın, Yer Fıstığı, Badem, Fındık. mere..
|
|
2732 kcal
|
Motion:
Insanity Asylum vol:1 - 45 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 41 minutter, Hvile - 14 timer og 34 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Bir dönem bende Sean T hocamızı takip etmiştim. Adamın pestilini çıkarıyor. Şimdiden bol şans, iyi çalışmalar
22 aug 16 af medlem: Highlander87
|
Tesekkur ederim şans gerekiyor :) 2 ay boyunca insanity yaptım cok güzel sonuçlar aldım kilo vermemi o sağladı desem yeridir.
22 aug 16 af medlem: Honeybadger06
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Honeybadger06's Vægt Historie
|