|
Целевой вес, точнее чуть меньше - 69.8, показало на весах сегодня, но добавляю по калориям уже как третий день, примерно через 2 недели выйду в поддержание, а там следом и в медленный набор по 300-500гр/мес.
|
70 kg
Indtil videre tabt: 25 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 september 2016:
|
1698 kcal
|
Fedt: 77,55g | Prot.: 138,35g | Kulhyd.: 110,47g.
Morgenmad: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Сахар, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Гречка Отварная, Молоко (Цельное Молоко), Лето Яйцо Куриное. Frokost: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Магнит Сыр Сметанковый, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Суп Грибной. Aftensmad: Optimum Nutrition Whey, Молоко (Цельное Молоко), Милава Творог Мягкий Обезжиренный. Snacks/Andet: Ultimate Nutrition Omega-3. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|