|
Итак, на шестую неделю мне добавлены подтягивания и новое для меня упражнение для спины- тяга штанги, лежа на скамье.
Ложимся на скамью, лицом вниз, под скамью кладется EZ штанга, берем ее прямым хватом и тянем на себя. Т-образный гриф у нас обычно занят, поэтом пошли по пути доступности оборудования.
Тренировочный объем шестой недели выше объема пятой недели. Веса остаются те же, немного увеличивается количество повторов.
Про мост - Артем ответил, что если не получается мост, можно делать жим штанги на наклонной скамье. Там мост не нужен, а на прогресс это изменение не повлияет. Подумаю пока...
Так, что еще
Калораж 1750. Но поскольку у мужа 21 сентября день рождения, а 22 сентября у нас 15 лет свадьбы, мы идем в ресторан, в связи с чем мне разрешено есть на 200-300 ккал в день меньше, чтобы в четверг ни в чем себе не отказывать.
Vis Kost Kalender, 16 september 2016:
|
1699 kcal
|
Fedt: 59,82g | Prot.: 85,55g | Kulhyd.: 208,27g.
Morgenmad: 10.9.16. Творожное желе с протеином и бананом. Frokost: Леовит Батончик Арония для Иммунитета, Леовит Батончик Апельсин для Тонуса, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Рот Фронт Конфеты Москвичка, Яблоки, Умалат Сыр Адыгейский, Юг Руси Рыжиковое Масло, Увелка Крупа Перловая. Aftensmad: Сочень с Творогом. mere..
|
|