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1900 kcal am Tag in September. 75 gr fett, mehr kh's und EW. (ca. 150 und 150)
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73,9 kg
Indtil videre tabt: 15,1 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2016:
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1878 kcal
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Fedt: 90,40g | Prot.: 114,72g | Kulhyd.: 150,63g.
Morgenmad: Gebirgsjäger Jagdwurst, Gemischter Salat, Kirschtomaten, Milfina Butter, Ziegenkäse, Goldähren Eiweißbrot (35g), Ei. Frokost: Borschtsch. Aftensmad: Layenberger Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Aldi Milch 1,5%. Snacks/Andet: Choco'la Edelrahm Nuss, Milch 1,5%, Nudeln (Gekocht), Banane. mere..
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2208 kcal
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Motion:
Husarbejde - 3 timer og 30 minutter, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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