Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2016
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48,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2016:
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470 kcal
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Fedt: 8,46g | Prot.: 27,86g | Kulhyd.: 70,64g.
Morgenmad: Hacendado Tomate para Untar con Aceite de Oliva, Baguette, Zumo de Naranja Natural. Frokost: Melocotones, Huevo Escalfado, Hacendado Arroz Blanco. Aftensmad: Hacendado Relleno para Fajitas Pollo. mere..
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2134 kcal
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Motion:
Squats - 15 minutter, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Cykling - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Stå - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Body Pump - 45 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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