Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2016
|
80,9 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 oktober 2016:
|
1727 kcal
|
Fedt: 47,95g | Prot.: 87,51g | Kulhyd.: 252,31g.
Morgenmad: Mexerica, Melaços, Mel, Vitalin Quinoa em Flocos, Giroil Maca Peruana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Leite de Arroz, Banana, Melão, Quaker Farelo de Aveia. Frokost: Arroz Branco, Camarão no Forno ou Grelhado, Lula, Mexilhões Cozidos, Tofu Frito. Aftensmad: Nêspera, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Snacks/Andet: Queijo de Cabra, Amêndoas, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mere..
|
|
2604 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|