arianaferreira's Dagbog, 01 nov 16

comigo tbm é assim viu..quando come besteira mesmo sem poder me sinto estufada :O 

Sinceramente acho que uma lasanha feita em casa( não essas congelas) é saudável. O que não é saudável são esses industrializados cheios de gordura do mau e sódio.  

Concordo shirleisasso 

você pode comer o que você quiser. se estiver dentro do seu saldo calórico e macros do dia, você continuará emagrecendo. o que as pessoas esquecem é que não importa a dieta: low carb, paleo, keto, high carb, atkins, dukan, metabólica, flexível... no final das contas o que importa é o déficit ou superávit calórico e fim de papo. saldo calórico positivo: ganho de peso, saldo calórico negativo: perda de peso. já a escolha correta dos alimentos influencia na qualidade da perda ou ganho de peso. 

Projectlandscapes, foi feito um estudo com um atleta que cumpriu dois perfis de alimentação: um low carb e outro com acesso a carboidratos. Em ambos, teria que consumir 5000 calorias por dia. Obteve maior ganho de peso na dieta em que estava livre consumir carboidratos. Um caso não estabelece uma teoria, mas já gera uma inquietação. Não tenho a fonte, mas esta informação foi comunicada por meio do Tribo Forte Podcast (não lembro o episódio). Recomendo este Podcast e o Blog "Dieta Low-carb e Paleolítica", ambos do Dr. José Carlos Souto. 

Oi Projectlandscapes, realmente você está certo sobre o déficit calórico e o proprio Dr. Souto ratifica a msg: "Não há como perder peso sem um déficit calórico. Isso é termodinâmica, e seria loucura negar a termodinâmica. O que eu defendo é que, de uma forma geral, esse déficit calórico não deve ser intencional. Uma dieta adequada deve produzir uma redução de fome e um aumento no bem estar que leve a uma redução calórica relativa espontânea (sem contar calorias)." Veja mais detalhes em <http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/documentario-da-bbc-sobre-dieta-atkins.html> 

é isso aí Project. Uma lasanha, ou o que for, se dentro da sua meta calorica, não tem nada de errado. 

Excelente comentário, Projectlandscapes! Exato! Se a pessoa planejar uma alimentação e no meio do caminho sentir fome, não negue a fome, a despeito da perda de peso. Respeite o corpo, mas mate a fome com alimentos saudáveis.