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Passei pelo teste da festa de casamento neste FDS. Provei de tudo controlando, basicamente, a quantidade e evitando carboidrayos, refri e bebidas alcoolicas. Ate doce e bolo fiezram parte ( em quantidade bem pequena). O bom de tudo isso é dar sequência na dieta sem "quebras" como sempre ocorria quando coincidia com alguma festa no meio do caminho. Mais uma conquista.
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77,6 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 5,6 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 06 november 2016:
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1228 kcal
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Fedt: 37,71g | Prot.: 90,16g | Kulhyd.: 187,25g.
Morgenmad: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia. Frokost: Almanara Falafel, Almanara Coalhada Seca, Almanara Homus, Almanara Babaganuche, Almanara Kibe Cru, Almanara Pão Sírio, Suco de Limão. Aftensmad: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andet: Café com Leite Integral, Pêssegos, Queijo de Cabra. mere..
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2070 kcal
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Motion:
Spille Musik - 1 time, Køre - 2 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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