|
Evet istediğim kadar spor yapayım aktif olayım sürekli olarak kontrol altında tutmazsam malesef alıyorum kilo bundan sonra kaçamaklar yok hergün 120 dk yürüyordum artık onlar 150 200 dk kalara çıkıcak hemen toplamam lazım kendimi acilennnnnnnnnnnnnnnn
|
57,3 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 november 2016:
|
1203 kcal
|
Fedt: 36,07g | Prot.: 49,05g | Kulhyd.: 173,77g.
Morgenmad: Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Sütaş Ayran, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Pide Ekmeği, Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Aftensmad: Susamlı Simit. Snacks/Andet: Küp Şeker, Türk Kahvesi. mere..
|
|
1866 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 8 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|