|
Решила отказаться от вина🍷, и не есть после 20-00. Всю ночь снилась еда. Взяла индивидуальные тренировки. Цель 58 кг к ДР, 56 к НГ
|
60,7 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2016:
|
898 kcal
|
Fedt: 35,66g | Prot.: 75,01g | Kulhyd.: 70,35g.
Morgenmad: ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний, SPAR Картофель с Грибами, Санта Бремор Семга Слабосоленая, Кофе с Молоком и Сахаром. Frokost: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Бутерброд с Семгой, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Aftensmad: Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Кета Стейк со Специями для Гриля. Snacks/Andet: Ростик'c - KFC Стрипсы Острые. mere..
|
|
2165 kcal
|
Motion:
Stå - 3 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 20 minutter, Køre - 3 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Hvile - 8 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|