gormar09's Dagbog, 11 nov 16

Поставьте будильник на телефоне 

Я делаю почти каждый день))) живот подтягивается! 

А для особо одаренных, что такое вакуум и как его делать? 

Ваккум избавляет от растянутого живота (его выпадения вперед), также существенно уменьшает талию ,развивает силу поперечных брюшных мышц)) Делается это упражнение не сложно лягте : 1.спиной на пол ,ноги согните в коленях. 2.Медленно произведите глубокий вдох через нос ,набрав максимально возможное количество воздуха в легкие ( чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику) 3. Зафиксируйтесь в такой позиции на 20-30 сек 4. Потом выдохните медленно через рот  

Доброе утро! А сколько раз надо делать? Как быстро виден результат? У меня прям проблема с этим, после вынашивания двойни висит мой животик( 

я делаю, после родов начала буквально на третий день, живота уже нет совсем, кожа слегка растянута, ее качество неочень пока, как морщинистая, но не висит, просто не натянутая так сказать:) короче, прогресс лично у меня стал заметен мнсяца через 4 (после родов прошло полгода), делаю минуты по 3. Встаю утром, иду умываться и в ванной делаю:) Потом минут через 15 выпиваю стакан воды и минут через 15 завтракаю. Делаю 1 раз в день натощак утром.  

ой я о нем и забыла совсем! буду делать,спасибо что напомнили!  

Стараюсь делать вакуум два раза в день, иногда и больше , не забывать помогает интерес ,насколько сильно я смогу втягивать его 😃 

Делаю давно очень. От йоги осталось:) Делаю именно волну Наули. Очень помогает живот подтянуть. А иначе он НИКОГДА плоским не будет. Ни одно упражнение на пресс не даст результатов, как нормальное питание и вакуум 

согласна, пресс делается на кухне:) без чистого питания результата можно ждать долго