|
Сегодня узнала о формуле Лайла Макдональда , по ней можно высчитать базовый метаболизм - BMR , рассчитать суточную норму калорий и прочие .. Из- за температуры соображаю не очень , однако кое-что посчитала : Итак BMR для женщин 👩22* вес кг , получаем калории ниже которых опускаться нельзя !! 🚧⛔️ у меня выходит 22*53=1166 калории... Теперь понимаю почему я так заболела 🙇♀️ я слишком снизила свои калории яслишком
Vis Kost Kalender, 16 november 2016:
|
1352 kcal
|
Fedt: 41,22g | Prot.: 94,19g | Kulhyd.: 154,20g.
Morgenmad: Лимон, Лимон, Maxler Протеин, Спартак Шоколад 90% Какао, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Изюм (без Косточек), Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Вода, Вода, Мёд. Frokost: Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Щедрые Хлебцы Гречневые, Авокадо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Aftensmad: Окей Лаваш Армянский Тонкий, Медовая Долина Мед Гречишный, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andet: Вода, Вода, Вода, Вода. mere..
|
|