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Bom dia gente!!
Estou tentando reduzir os carboidratos....quanto de carbo vcs têm consumido?? tenho muitas dúvidas... estou tentando ingerir até 50g por dia.
Vis Kost Kalender, 22 november 2016:
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1167 kcal
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Fedt: 31,92g | Prot.: 102,32g | Kulhyd.: 121,88g.
Morgenmad: Bauducco Torrada Multigrãos (2), Café (Infusão), Jussara Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Multigrãos (2). Frokost: Filé de Frango Grelhado, Creme de Milho, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Alface, Tilápia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Snacks/Andet: Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Banana. mere..
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2988 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Até 50g tb, acho bem razoável... :)
22 nov 16 af medlem: Paula Dorigatti
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No começo fiquei bastante tempo em 20g, agora fico até 50g, dando preferência em ficar até em 20 rs. Mas 50g é ótimo para quem quer perder menos de 10kg.
22 nov 16 af medlem: gabriiieela
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