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gewogen wie immer
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124,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 25,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 november 2016:
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4145 kcal
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Fedt: 142,67g | Prot.: 315,97g | Kulhyd.: 381,83g.
Morgenmad: Gutes Land Harzer Käse mit Kümmel, Viva Vital Zarte Haferflocken, Hartgekochtes Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Viva Vital Walnusskerne, Kaffee mit Milch, Fitline Powercocktail, Biotech USA Iso Whey Zero, Milfina Milch 1,5% Fett. Frokost: Dextro Energy Traubenzucker, Biotech USA Iso Whey Zero, Viva Vital Eiweißbrot, Olivenöl, Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Buitoni Cellentani, Karotten, Bonduelle Junge Erbsen Feinste Auslese, Landjunker Puten-Minifilet. Snacks/Andet: Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, Gartenkrone Blattspinat TK, Tomaten, Banane, Äpfel. mere..
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4391 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,0 kg om Ugen
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