Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 december 2016
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125,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 26,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 december 2016:
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4167 kcal
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Fedt: 155,60g | Prot.: 302,29g | Kulhyd.: 388,82g.
Morgenmad: Hartgekochtes Ei, Viva Vital Zarte Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett, Milbona Kräuterquark, Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, Kaffee mit Milch, Fitline Powercocktail, Biotech USA Iso Whey Zero, Milfina Milch 1,5% Fett. Frokost: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Bonrisi Parboiled Reis, Gekochtes Ei, Olivenöl. Aftensmad: Walnüsse, Milfina Milch 1,5% Fett, Banane, Milbona Speisequark 20% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero, Dextro Energy Traubenzucker, Biotech USA Iso Whey Zero, Kartoffeln, Maggi Steaksoße, Green Grocer's Kaisergemüse, Aldi Schinken Schnitzel. Snacks/Andet: Leibniz Pick Up! Choco & Milch, Gartenkrone Blattspinat TK, Tomaten, Banane, Äpfel. mere..
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4430 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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