|
Итак, после некоторого расслабона, во время которого удалось удержать достигнутые результаты, как мне кажется на 5 баллов из 5, начинаю второй качественный этап в программе достижения цели.
|
81,3 kg
Indtil videre tabt: 16,7 kg.
Stadig tilbage: 11,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 december 2016:
|
1611 kcal
|
Fedt: 25,67g | Prot.: 56,28g | Kulhyd.: 294,30g.
Morgenmad: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Компот, Семейные Секреты Варенье Клубничное, Обычные Блины. Frokost: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Макароны Отварные. Aftensmad: Компот, Грейпфрут (Розовый и Красный). mere..
|
|
3282 kcal
|
Motion:
Badminton - 1 time og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|