|
yarin benim icin yeni bi gun yerlerde gezinen motivemi toplayip yeniden bir hafta onceki halime donecem saglikli beslenip sporumu yapacagim ve son bes kg icin savas verecegim hadi bismillah kendim icin ic huzurum icin aynada daha guvenle bakacagim kendime sabah kilo guncellememi yapip moral bozmadan guvenle cikacagim yola😍
|
65,9 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2017:
|
1037 kcal
|
Fedt: 46,33g | Prot.: 44,27g | Kulhyd.: 113,45g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Siyah Zeytin, Sütaş Beyaz Peynir, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yumurta Omleti. Frokost: Un Çorbası. Aftensmad: Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Sütaş Beyaz Peynir, Sucuklu Yumurta. Snacks/Andet: Bitkisel Çay, Yeşil Elma, Bitkisel Çay, Ayran. mere..
|
stabil vægt
|