Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2017
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70 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2017:
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1625 kcal
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Fedt: 42,72g | Prot.: 75,61g | Kulhyd.: 237,36g.
Morgenmad: Nescafé Tradicional, Pullman Pão Integral Original, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light. Frokost: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebolas, Alface, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Aftensmad: Sadia Pizza de Calabresa, Coca-Cola Coca-Cola, Tommy Chocotone. Snacks/Andet: Lanche Natural, Chamyto Leite Fermentado. mere..
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2258 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 33 minutter, Spinning - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Se TV - 1 time, Hvile - 13 timer og 32 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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