ivandenisov's Dagbog, 09 jan 17

Посетил кочалочку в 30-й раз.

С последнего посещения прошло 11 дней.
Главное: результат упал! :(

Жал лёжа раньше 85 кг спокойно, а сейчас смог только 80


Kommentarer 
Это нормально, организму нужно время на адаптацию к нагрузкам после перерыва 
09 jan 17 af medlem: sndl1
А по времени это сколько? Да и перерыв-то небольшой был... 
09 jan 17 af medlem: ivandenisov
Да, перерыв действительно небольшой, и тут потеря силы связана скорее всего именно с потерей адаптации нервной системы к нагрузкам, а не мышечной массы, так что переживать не стоит. За пару недель наверстаете. Даже после недельного перерыва желательно немного снизить рабочий вес и плавно вернуться к нему за неделю-две, в зависимости от исходного рабочего веса. По опыту, чем больше рабочие веса, тем больше времени требуется на возвращение к ним после перерыва. 
09 jan 17 af medlem: sndl1

     
 

Indsend en Kommentar


Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
 


ivandenisov's Vægt Historie


Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.