Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2017
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113,1 kg
Indtil videre tabt: 0,2 kg.
Stadig tilbage: 28,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2017:
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2225 kcal
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Fedt: 83,10g | Prot.: 128,10g | Kulhyd.: 236,07g.
Morgenmad: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Banana Prata. Frokost: Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Kicaldo Feijão Macassar, Suco de Laranja Natural. Aftensmad: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Banana Prata. Snacks/Andet: Convenção Refrigerante, Dori Amendoim Torrado e Salgado, All Protein Snack Churrasco. mere..
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3804 kcal
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Motion:
Løbebånd - 20 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Cykling - 25 minutter, Rive Blade - 10 minutter, Vaske Tøj - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Opvask - 20 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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