Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2017
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112,5 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 27,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2017:
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1604 kcal
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Fedt: 43,83g | Prot.: 67,21g | Kulhyd.: 234,44g.
Morgenmad: Convenção Refrigerante, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Pão Francês. Frokost: Contra-filé, Pão Francês, Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Banana Prata. Aftensmad: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Filé de Peixe Empanado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mere..
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3646 kcal
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Motion:
Opvask - 20 minutter, Cykling - 25 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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