Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2017
|
85 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2017:
|
1478 kcal
|
Fedt: 35,47g | Prot.: 66,31g | Kulhyd.: 222,71g.
Morgenmad: Чай, Herbalife Протеиновый Батончик, Йогурт Домашний, Вареное Яйцо, Вода. Frokost: Каждый День Суп Грибной, Эко Пастила Смоква Яблочно-Клюквенная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Aftensmad: Яблоко, Лэнд Греча Отварная с Грибами и Луком. Snacks/Andet: Кефир 1%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Конфета, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. mere..
|
|
2808 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Squats - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
|
|