|
день 1. начинаю бегать по утрам. сегодня получилось пробежать 20 минут, далее 10 минут ходьба
|
86 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 januar 2017:
|
1754 kcal
|
Fedt: 106,38g | Prot.: 73,96g | Kulhyd.: 133,30g.
Morgenmad: Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Свинина по-Французски, Чурчхела. Frokost: Пицца с Ветчиной и Грибами, Суп Овощной, Дымов Сырокопченый Бекон, Грудка Индейки, Капустный Салат. mere..
|
|
2349 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 3,2 kg om Ugen
|