Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 januar 2017
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67,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 januar 2017:
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931 kcal
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Fedt: 14,94g | Prot.: 94,39g | Kulhyd.: 102,30g.
Morgenmad: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Vigor Requeijão Light, Wickbold Pão Integral Light, Italac Leite Desnatado. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado, Tomates. Aftensmad: Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andet: Gold Achocolatado Diet, Italac Leite Desnatado, Maçãs Red Delicious, Batavo Iogurte Pense Zero Batido. mere..
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2371 kcal
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Motion:
Hvile - 5 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer, Spinning - 45 minutter, Kontorarbejde - 10 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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