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Aos poucos com muita determinação tô chegando lá. LCHF sem loucuras sem jejum com muito bom senso.
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68,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 januar 2017:
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755 kcal
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Fedt: 36,46g | Prot.: 39,10g | Kulhyd.: 67,86g.
Morgenmad: Keep Light Beiju de Tapioca, Panco Bolo Puba. Frokost: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Aurora Linguiça Toscana, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Aftensmad: Ovo, Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Goiaba. mere..
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2580 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 10 minutter, HIIT - 10 minutter, Motionscykel - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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Day Costa's Vægt Historie
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