SassyChick's Dagbog, 08 jan 12

run 10 min @ 5 mph and bump up 2 7.0 mph for 1 min.
walk 10 min at 3.0
repeat for 1 hour or until you have went 5 miles.

---

1117 kcal

Fedt: 19,22g | Prot.: 68,46g | Kulhyd.: 168,44g.   Morgenmad: Fat Free Milk with Vitamin A and D, lite syrup, jif peanut butter, fat free cottage cheese, waffles. Frokost: hot dog omaha. Aftensmad: Margarine, non fat milk, wheat bread, bacon, potatoes. Snacks/Andet: fat free milk, cheddar pretzel. mere..

2324 kcal

Motion: Sidde - 1 time, Kontorarbejde - 4 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 7 minutter, Løb - 11 km/t - 1 minut, Løb (Jogge) - 8 km/t - 9 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 43 minutter. mere..