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Mudei minha meta porque com 61 eu ficaria muito esquelética como tô na musculação creio que 65 ta ótimo depois irei em uma nutricionista porque até aqui fiz tudo por conta própria
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68,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 februar 2017:
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612 kcal
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Fedt: 16,25g | Prot.: 30,67g | Kulhyd.: 84,62g.
Morgenmad: Panco Bolo Puba, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca. Frokost: Quiabo, Tripa, Chuchu, Repolho. Aftensmad: Farinha de Mandioca, Tripa, Chuchu. Snacks/Andet: Padaria Sonho Recheado de Creme. mere..
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2664 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Løbebånd - 20 minutter, HIIT - 10 minutter, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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Day Costa's Vægt Historie
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