Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 februar 2017
|
53,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 februar 2017:
|
1287 kcal
|
Fedt: 44,02g | Prot.: 91,20g | Kulhyd.: 134,38g.
Morgenmad: Premier Of Taste Мягкий Сыр Классический, Поджаренный Белый Хлеб, Чай с Лимоном, Семейные Секреты Варенье Малиновое, Активия Йогурт Био+Протеиновая, Омлет или Яичница с Колбасой. Frokost: Хлеб Черный, Индейка Отварная, Сырный Суп. Aftensmad: Картофель Отварной, Магнит Икра Свекольная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Кошкинское Кефир 0,1%, Чай, Любятово Печенье Мария Традиционное, Грецкие Орехи, Бананы, Любятово Хлебцы с Отрубями, Вода, Апельсин. mere..
|
|
1938 kcal
|
Motion:
Træning (Motionscenter) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Squats - 10 minutter, Madlavning - 30 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Motionscykel - 3 minutter, Løb - 10 km/t - 17 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|