ivandenisov's Dagbog, 07 feb 17

ivandenisov's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

ПРИСЕДатель Мао на связи!

Посетил качалочку в 38 раз. Вынужденная пауза аж на целую неделю получилась.

Поделал приседания 62.5 кг (+2.5 кг - новый рекорд!), хаммер по 20 кг (+5 кг - новый рекорд!), также 5 раз подтянулся прямым хватом и 6 обратным. На заминку поделал гиперэкстензию с блином 15 кг.

Всё отлично!

75,4 kg Indtil videre tabt: 12,6 kg. Stadig tilbage: 5,4 kg. Kost fulgt: Rimeligt godt.

Tager 1,4 kg om Ugen

6 tilhængerne Støtte

Kommentarer

Вперед к построению прекрасного тела будущего! Для целеустремленных нет преград! Гиперэкстензию - хорошая штука, а я с моим позвоночником не могу ее делать(((

06 feb 17 af medlem: RZH

Спасибо!) Меня гиперэкстензия расслабляет немного даже после нагрузки на спину (хотя может это иллюзия)

06 feb 17 af medlem: ivandenisov

А меня расслабляет пуловер. Такое приятное растяжение в груди и ребрах)))

06 feb 17 af medlem: RZH

Пуловер? Что это?

07 feb 17 af medlem: ivandenisov

https://tvoytrener.com/yprajnenia/pylover_s_gantelei.php

07 feb 17 af medlem: RZH

Если в двух словах. Лежа на скамье поднимать гантель двумя руками из-за головы.

07 feb 17 af medlem: RZH

аа видел такое в зале, да, понял. попробую

07 feb 17 af medlem: ivandenisov


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

ivandenisov's Vægt Historie

Se Hele Historikken

ivandenisov's Dagbog, 07 feb 17

Indsend en Kommentar

ivandenisov's Vægt Historie