muna67's Dagbog, 13 feb 17

まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。

63,8 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 1,8 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1795 kcal

Fedt: 36,39g | Prot.: 149,77g | Kulhyd.: 209,20g.   Morgenmad: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. Frokost: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. Aftensmad: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. Snacks/Andet: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. mere..

1949 kcal

Motion: Stå - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 7 minutter, Badning - 15 minutter, Madlavning - 20 minutter, Sidde - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 3 minutter. mere..