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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 februar 2017:
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2363 kcal
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Fedt: 46,34g | Prot.: 184,98g | Kulhyd.: 295,02g.
Morgenmad: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Frokost: 卵, 卵. Aftensmad: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. Snacks/Andet: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. mere..
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2229 kcal
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Motion:
Madlavning - 20 minutter, Strækning (Yoga) - 20 minutter, Stå - 25 minutter, Sidde - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 25 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 45 minutter, Squats - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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