Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 marts 2017
|
86,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2566 kcal
|
Fedt: 92,75g | Prot.: 112,13g | Kulhyd.: 324,55g.
Morgenmad: Медовая Долина Мед Гречишный, Кофе с Сахаром, Изюм, Домик в деревне Творог Зерненый 5%, Геркулес Каша Овсяная. Frokost: Belvita Печенье с Шоколадом, Хлебзавод 28 Хлеб Украинский Новый, Суп с Фрикадельками, Пекинская Капуста, Кофе с Сахаром, Холодец, Макароны Отварные. Aftensmad: Кекс, Вареное Яйцо, Хлебзавод 28 Хлеб Украинский Новый, Картофельное Пюре, Пекинская Капуста, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Andet: Bio Баланс Кефирный 1%, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Хлебзавод 28 Хлеб Украинский Новый, Красное Яблоко. mere..
|
|
2584 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|