|
Утро началось самым паршивым образом.
Во-первых, по совету Ильи Корнильева вчера съела 140 грамм углеводов и с утра - плюс килограмм, получите и распишитесь. (апстенусразбега)
А во-вторых, из зала пропали мои штангетки... Из ящика. Кроссовки лежат, форма лежит, штангеток нет. И это полный ...ц. Ужасно обидно. Я так долго на них копила, ждала черную пятницу, и вот на тебе...
Тренировка прошла очень вяло в связи с вышеупомянутыми событиями.
|
65,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1557 kcal
|
Fedt: 61,92g | Prot.: 119,07g | Kulhyd.: 130,77g.
Morgenmad: Dove Конфеты Promises, Овсяноблин грецкий, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс. Frokost: Зеленая Фасоль (Замороженная), Мираторг Лопатка Свиная, Madre Labs Omega-3, Куриное Филе, Льняное Масло, 4 Сезона Мексиканская Смесь. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
2381 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 55 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time. mere..
|
Tager 5,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
а администраторы что сказали насчет штангеток? Ящик не закрывается?
14 mar 17 af medlem: Asyagorelova
|
Ящик закрывается и сдается администраторам.
Ася, буду честной - я последнее время живу на таком автомате, что уже не уверена, убрала я их в шкаф или оставила в раздевалке, когда пошла в душ.
В любом случае, кто-то приделал ноги моим штангеткам и это очень неприятно. Думаю, что их продадут. Мало девушек 39 размера обуви, кому нужны штангетки.
14 mar 17 af medlem: Happy-life
|
Штангетки капец как жалко!!! А кто такой Илья Корнильев?
14 mar 17 af medlem: Autumn Pearl
|
Лариса, очень жалко!!!
Илья - тренер, ведет в ВК группу по Гибкой диете, пишет, что устраняет углеводобоязнь - это мой случай. Вот и обратилась к нему. Точнее нет, ни к нему напрямую. У него сейчас стартовал проект на 8 недель - конкурс -марафон по похудению. 4 тысячи. Есть план тренировок ( один для всех) и план питания - индивидуальный. Мне приписано 1600 ккал. 120 белка, 140 углей и 62 жира.
БОлее того, он пишет, что углеводы можно есть на ночь и что овощи можно не считать ( думаю, имеются в виду сырые овощи).
Овощи я все равно считаю, и на ночь угли не буду есть - только под дулом пистолета или при угрозе членам моей семьи ( РПП явное, да).
Ну и вот . Вчера углеводов было 140 грамм. Сегодня прилетел килограмм. Я так устала делать шаг вперед и ТРИ назад...
14 mar 17 af medlem: Happy-life
|
Обидно, да, 140 грамм – это совсем немного. Но и в Гибкую я не верю, если честно. Вернее, верю, если человеку просто надо выходить на нормальный ИМТ из ожирения. А у нас с тобой он уже нормальный. Для себя я опытным путем определила, что мой максимум гибкости – это примерно 100 ккал в день на шоколадки и один десерт в неделю при условии вписывания в калории. Загрузы на дефиците без безуглеводки мне на пользу не идут, видимо, нечего там загружать.
14 mar 17 af medlem: Autumn Pearl
|
Ну или смотря что он подразумевает под Гибкой диетой. Сижу читаю группу.
14 mar 17 af medlem: Autumn Pearl
|
|
Happy-life's Vægt Historie
|